Czas wakacji jest okresem, kiedy częściej zastanawiamy się nad swoją kondycją zarówno psychiczną jak i fizyczną. Zastanawiamy się co zrobić, by tą kondycję wzmocnić.

W kwietniowym dodatku Gazety Wyborczej „Tylko zdrowie” zamieszczony został artykuł „Jak zostać zdrowym stulatkiem”, w którym podano „recepty” z różnych stron świata na długowieczność. A oto one:

Kalifornia:

• Znajdź własny azyl w czasie” (odpoczynek raz w tygodniu)
• Pilnuj wagi
• Ćwicz regularnie
• Spędzaj czas ze znajomymi
• Jedz orzechy i warzywa. Mięso bardzo rzadko
• Kolacja ma być lekka i wczesna
• Pij dużo wody
• Dawaj coś z siebie (np. jako wolontariusz)

Sardynia:

• Jedz prosto: kozie mleko i ser pecorino, bób, pieczywo, olej mastyksowy
• Każdego dnia wypij kieliszek lub dwa czerwonego wina
• Rodzinę stawiaj na pierwszym miejscu
• Chodź piechotą
• Śmiej się z przyjaciółmi

Okinawa:

• Znajdź swoje likigai (powód do życia)
• Jedz gównie produkty roślinne
• Jedz więcej soi
• Uprawiaj ogródek i zioła
• Utrzymuj krąg moai (przyjaciół)
• Ciesz się słońcem (witamina d)
• Bądź aktywny
• Wrzuć na luz

Grecja:

• Pij kozie mleko
• Ruszaj się, np. Dużo chodź
• Nie żałuj ziół
• Ucinaj sobie drzemkę
• Czasami zachowaj post
• Rodzina i przyjaciele są najważniejsi

Jak widać wiele zasad jest wspólnych i takich, które można z powodzeniem stosować.

Życzę wytrwałości w stosowaniu zaleceń, wspaniałego, dobrego odpoczynku i dobrych efektów.

Helena Hrapkiewicz