Zapraszamy na zajęcia w ramach wolnych miejsc:

• gimnastyka przy muzyce w piątek: grupa I o godz. 9.30 i grupa II o godz. 11.10
  Ośrodek Kultury Sp-ni "Piast", Katowice, ul. Zawiszy Czarnego 8
   
• joga w piątek: grupa I o godz. 9.00.

  Ćwiczenia jogi można  szczególnie polecić seniorom, gdyż nie zawierają dynamicznych ruchów, gwałtownych zmian pozycji i nie powodują urazów. Są to ćwiczenia statyczne.

Dzięki ćwiczeniom jogi można poczuć się:

• Bardziej gibkim – poprawiają one ruchomość w stawach i uelastyczniają mięśnie,
• Silniejszym i bardziej wytrzymałym – wykonywanie pozycji jogi angażuje mięśnie, zwiększając ich siłę i wytrzymałość,
• Mniej zgarbionym – ćwiczenia jogi poprawiają postawę ciała, zmniejszając nadmiernie pogłębioną kifozę piersiową i zapobiegają powstawaniu tzw. wdowiego garbu,
• Pewniej – stojąc czy poruszając się można czuć się pewniej dzięki lepszej równowadze i lepszemu czuciu swego ciała,
• Zdrowiej - jeśli doskwierają bóle kręgosłupa, dzięki ćwiczeniom jogi można je zmniejszyć,
• MŁODZIEJ – poprawiają sprawność fizyczną, dzięki czemu odczuwalna jakość życia jest wyższa.

Poprawa sprawności fizycznej i zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa są faktami udowodnionymi w wielu publikacjach naukowych nt. wpływu ćwiczeń fizycznych jogi, również wśród osób powyżej 60 roku życia.

Zapraszam na zajęcia jogi

Małgorzata Grabara, dr n. kultury fizycznej, adiunkt w Katedrze Rekreacji AWF Katowice.